Сон за рулем

Практически любой водитель рано или поздно сталкивался с проблемой сонливости за рулем. Монотонная езда, теплый салон, усталость ослабляют внимание, притупляют бдительность и вызывают состояние сна. Поэтому перед дальней поездкой мы рекомендуем вам хорошо отдохнуть и выспаться, однако такая возможность бывает не у всех и не всегда. Если в пути клонит ко сну, и вы не в состоянии вести борьбу с сонливостью, то лучше все же остановиться и подремать с полчаса. Данный совет поможет перебить сон и даст возможность нормально продолжить путь. Для тех, кто не может позволить себе остановку, мы рекомендуем последовать следующим советам:

1. Эффект грызуна – семечки, орешки, жевательная резинка, можно элементарно кусать спичку. Напряжение мышц шеи и лица, периодичное сцепление зубов разрушат состояние покоя.

2. Перед поездкой не следует, много есть. Ведь согласитесь, уснуть на голодный желудок гораздо труднее.

3. Приоткройте окно автомобиля – струя свежего воздуха освежит лицо.

4. Холод также является врагом сна, поэтому если на улице тепло, включите кондиционер.

5. Обтирание, умывание, смачивание головы водой продлит время бодрствования.

6. Остановка и легкая пробежка вокруг машины, пара приседаний и наклонов помогут обмануть организм и дадут возможность визуально убедиться, что с вашим автомобилем все в порядке.

7. Можно выпить кофе, зеленый чай или энергетический напиток, они способствуют возбуждению и обеспечат отсутствие сонливости еще на пару часов, но нужно помнить, что гипертоникам и сердечникам этот совет противопоказан.

8. Включите музыку, чуть громче, чем она звучит обычно, можно подпевать – это напрягает голосовые связки и напрягает лицевые мышцы.

9. Можно менять настройку радиоканалов. Найдите канал, который будет вас раздражать, возмущать, вводить в состояние спора.

10. Подложите на сидение несколько твердых шариков, это могут быть орехи. Состояние дискомфорта также мешает сну.

11. Пейте воду, и тогда полный мочевой пузырь не даст вам уснуть.

12. Можно использовать безвредные медицинские препараты, в состав которых входит кофеин, таурин и витамины, но все же, это не лучший вариант.

13. Если вы часто ездите на большие расстояния, будет не лишним приобрести специальный электронный прибор для предотвращения сонливости. Такие устройства основаны на подаче сигнала водителю в момент засыпания.

Добавить комментарий