Как бороться со стрессом за рулем

Пробки – закономерное явление каждого большого города. Ежедневно тысячи людей проводят часы стоя в них. Даже если пробок нет, то поиск парковки, узкие дворы – это все нарушает гармонию и является раздражителем для человека за рулем. Порой бывает что и в достаточно быстром потоке автомобилистов найдется кто-то, кто «подрежет» или неаккуратно перестроиться, да и просто начнет сигналить ни с того ни с его. Как сохранить душевное равновесие и избежать ежедневного стресса, проводя время за рулем. Рассмотрим основные способы.

Способ 1

Старайтесь сохранять спокойствие в любой ситуации, будь то некорректное поведение водителя или пешехода. Не отвечайте на хамство хамством. Будьте выше этого. Старайтесь держаться подальше о машин, водители которых совершают резкие маневры, постоянно перестраиваются.

Способ 2

Под воздействием стресса и эмоционального напряжения происходит истощение энергии. Выработайте привычку обязательно завтракать по утрам, прежде чем поехать на работу. Возьмите с собой яблоко или крекеры, они помогут расслабиться, стоя в пробке. Также отличный вариант – жевательная резинка.

Способ 3

Слушайте любимую музыку. Сделайте несколько плейлистов с разными жанрами музыки и включайте их в ситуациях, когда, как вам кажется, вы начинаете раздражаться и близки к стрессу.

Способ 4

Примите пробки как факт. От того, что водители нервничают и хамят друг другу пробка не исчезнет. Лучше проведите время за прослушиванием музыки, аудиокниги или образовательных тренингов. Главное, чтобы это не отвлекало от дороги.

Способ 5

Используйте время, потраченное на пробку, для составления планов на выходные или на отпуск. Подумайте о приятном, куда сходить семьей, что посмотреть в предстоящем путешествии.

Способ 6

Не используйте за рулем телефон. Это опасно, так как рассеивает внимание. А водитель должен быть максимально сконцентрирован. Не путайте концентрацию и напряжение.

Способ 7

За рулем необходимо чувствовать себя комфортно. Для этого настройте все зеркала, сиденье, настройте кондиционер, чтобы эти мелочи не отвлекали во время движения.

Способ 8

Заранее планируйте маршрут. Тем более если едете по незнакомому маршруту. Используйте навигатор. С ним поездка будет комфортнее.

Способ 9

Старайтесь выезжать заранее. Если есть время в запасе, это позволит вести автомобиль более аккуратно и спокойно, и опять же, в ситуации пробок не придется нервничать.

Способ 10

Сделайте легкие физические упражнения. Постарайтесь не напрягать мышцы. Не сжимайте крепко руль, разомните пальцы на руках. Обратите внимание на положение тела, выпрямите спину, дышите глубоко, если позволяет ситуация на дороге, сделайте несколько наклонов и поворотов головой.

Главное правило — будьте предельно внимательны и аккуратны, не позволяйте внешним обстоятельствам и стрессу нарушать гармонию вашей жизни. Автомобиль – это средство для комфорта и удобного передвижения, начните получать удовольствие от любой дорожной ситуации.